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电刺激可以帮助那些运动能力过弱的人

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发布于2017年7月13日
多米诺奥康纳, 365体育

锻炼可以使患有或正在从严重疾病中恢复过来的人受益,包括 癌症。问题是,病情严重的人往往会出现肌肉无力和其他副作用,导致他们无法进行身体活动。这是一个陷阱22的情况。

幸运的是,可能存在一种技术解决方案,它可能是神经肌肉电刺激的一个相当缺乏吸引力的名称 - 或简称为nmes。你可能已经看过这种类型的小工具在电视上做广告,承诺你六个包装,而不必做一个单独的仰卧起坐。所有你需要做的就是在你的中间系上一条带有电极的皮带,让电脉冲完成工作。每次发生电击时,肌肉都会收缩,就像经常锻炼一样。

nmes可能看似新奇,但这个概念实际上已经很老了。古希腊人和罗马人是第一个发现电刺激的医疗潜力的人 电鱼产生冲击 帮助减轻疼痛。随着第一批设备的发展,18世纪和19世纪的疼痛治疗从自然电力转向人造电力。

古罗马人使用鱼雷鱼来缓解疼痛。 stephan kerkhofs / shutterstock

如今,我们不仅仅使用这些装置来缓解疼痛,而且还用于康复。研究表明它可能有助于减少 肌肉量减少增加力量 在运动不可能的腿部肌肉。

这些装置的主要优点是它们可以在家中使用,而无需运动专家的监督。

这个怎么运作

手持设备通过向肌肉提供电脉冲使肌肉收缩。 “冲击”通常通过带有电极的垫子传递。这些垫粘附在皮肤上并由便携式装置控制。电极通常放在大块的肌肉上,例如腿部的股四头肌。

患者可以增加和减少刺激的强度。当人逐渐增加刺激的强度时,他们会感觉到并看到他们的肌肉收缩。

为了帮助肌肉强化,脉冲以循环的方式进行,以便肌肉在放松前短时间收缩。常用策略使用五秒钟收缩,然后在重复之前进行十秒钟的放松期。会议持续时间从15分钟到一小时不等。

谁受益?

nmes已被证明对人们有益 脊髓损伤, 慢性阻塞性肺疾病 (copd)和那些经历过的人 骨科手术。它也被证明有助于健康人和高水平运动员的肌肉强化。

nmes有助于运动员的肌肉强化。 gciriani / wikimedia commons, cc by-sa

然而,来自癌症研究的数据一直是 不那么令人信服。病人是 愿意使用这些设备因此,坚持不是一个问题,但很少有研究令人信服地证明,nmes可以改善癌症患者的肌肉力量。这可能是因为他们无法达到足够高的训练强度。

然而,研究表明,通过 继续使用并逐渐增加强度人们可以习惯于这种感觉,帮助达到可能有益的强度。这表明较长时间的使用可以改善其在这组患者中的疗效。

这不仅仅是力量

肌肉强化只是一种可以使那些无法自愿锻炼的人受益的方式。 运动指南 通常建议人们不仅要完成肌肉力量训练,还要完成有氧运动。

不幸的是,用于肌肉强化的常见用途不允许训练有氧系统。然而, 技术进步 允许提供新的方式来提供冲动,模仿运动,如快走或骑自行车。

研究人员已经证明,这项技术可以改善有氧健身 健康的人,以及 有copd的人慢性心力衰竭。所产生的收缩比传统方法和模仿颤抖更有节奏和连续性。会议持续约45分钟,可在家中完成,无需由运动专业人员监督,这使其成为那些未达到健康指南建议的患者的有吸引力的工具。

如果能够满足当前的运动指导方针,那么就可以为那些可能从运动中受益但由于他们的疾病无法做到的患者提供支持。

不应该将nmes作为正常运动的长期替代品,例如步行或阻力训练,但它可以为大量人群提供支持,并帮助减轻他们的一些症状,如疲劳和肌肉无力。这些装置具有独特的优势,可以弥合不动和参与自愿运动之间的差距。

多米诺奥康纳, 博士生, 365体育

这篇文章最初发表于 对话。阅读 来源文章.

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